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本文標題："青少年成長期如何健康吃早餐！"
新聞來源：未知 發布時間：2012-4-28 17:56:50 本站主頁地址：http://m.zulinpingtai.cn
青少年成長期如何健康吃早餐
除了需每日攝取均衡營養之外，三餐若不定時定量，也會擾亂生理時鐘，致使百病叢生。尤其許多青春期的少年因晚上徹夜看電視、上網、看書、聊天或玩樂，常常早上起不來，以致來不及吃早餐、沒有食慾吃早餐或長期隨便吃早餐，結果將產生精神不集中、倦怠、神經緊張、影響學習能力等后遺癥，所以早餐是一天中最重要的一餐，不可忽視！
營養師建議，要養成吃早餐的習慣，先得從排除夜間活動、早睡早起、拒吃宵夜做起。此外，最好能在七點半以前吃完早餐，對身體健康最有益處。而食物的選擇以高纖維的穀物、蔬果為主，不要只喝咖啡、紅茶或牛奶，也不要吃太油膩，否則反而加重腸胃負擔，影響腦部血流量，導致呵欠不斷、精神不佳、消化不良。
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